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SPALLE ALZATE LATERALI DELTOIDI POSTERIORI - KAMA FITNESS


SPALLE

ALZATE LATERALI DELTOIDI POSTERIORI

Difficoltà: Appagamento:
LEI: disponiti a pancia in giù su una swiss ball, punte dei piedi a terra, addome contratto. Impugnando una coppia di manubri a palmi in giù solleva le braccia verso l’esterno fi no a portarle parallele al pavimento poi ostacolando la discesa torna, in pieno controllo, in posizione iniziale.
LUI: piedi poco più larghi delle spalle, punte leggermente in fuori, addome contratto, petto in fuori. Tieni la testa alta e la schiena diritta. Inspirando piega le ginocchia ed abbassati fi no a portare le cosce ad un livello parallelo al pavimento poi espirando ritorna in posizione iniziale
http://www.kama-fitness.com/

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