02 gennaio 2012

ALLENARSI A CASA PROPRIA CON LE ISTRUZIONI DI UN PERSONAL TRAINER



ALLENARSI A CASA PROPRIA CON LE ISTRUZIONI DI UN PERSONAL TRAINER
FATE COME I PERSONAGGI FAMOSI...
UN PERSONAL TRAINER NELL'AMBIENTE DEI VIP PUò COSTARE  DA 100 EURO L'ORA IN Sù...
VI POSSO ASSICURARE CHE PER MOLTO MENO Nè TROVATE UNO CHE COSTA MENO E Sà QUELLO CHE SANNO LORO....
COSTA MENO SOLO PERCHè NON è FAMOSO....


Lo sai che puoi allenarti comodamente a casa tua con un minimo di attrezzatura ed avere ottimi risultati?

Non serve un grande spazio...
Non serve una grossa spesa...
Non servono gli attrezzi da palestra...
Non serve allenarsi 2 ore al giorno....
Non serve allenarsi oltre tre giorni a settimana...
Non serve fare fatica o grossi sacrifici.....


Come organizzarti:


1) Per prima cosa bisogna armarsi di buona volontà e motivazione
2) Contattare un personal trainer nella tua zona
3) Concordate insieme programma e frequenza di allenamento
4) Acquistate un pacchetto di numerose sedute (da 10 a 20) e non una seduta per ogni volta..... costa troppo..

Come cominciare :

1)  Cercare su internet o chiedere ad amici di un bravo personal trainer (serve uno con studio ed esperienza)
2) Prendete appuntamento per incontrarlo , a casa vostra, da lui , o dove volete...
3) Compilare insieme una scheda personale e inserire tutti i dati anagrafici,peso,misure,problemi fisici,frequenza,obbiettivi e altre 20 cose...
4) Progammare un obbiettivo
5) Programmato l'obbiettivo e la frequenza di incontri si può parlare di soldi.
6) Da come parla capirete se ha mangiato un vocabolario (parla complicato senza fare esempi pratici) , o sà e spiega con parole pratiche  ed esempi quello che dice ....

Al primo incontro dopo la consulenza:

1) Analisi posturale, analisi e mobilità muscolare,punti critici,ecc.
2) Riscaldamento con cyclette,corda da salto,camminata veloce o corsa sotto casa,saltelli,tapis ecc.
3) Durante l'attività aerobica o tra le pause di  l'allenamento il personal tr.  parlerà... di educazione alimentare,stili di vita,trucchi e tattiche per raggiungere gli obbiettivi,  oltre questo altri più bravi vi spiegheranno tutto quello che fate e perchè lo fate (nei dettagli).
4) Gli esercizi saranno eseguiti con l'attrezzatura minima che avrà con sè il pt..
5) Il pt prenderà appunti per preparare il vostro programma di allenamento.

Gli altri incontri:

1) Tutti gli esercizi con gli  attrezzi ginnici  saranno pian piano sostituiti da quello che si trova in casa vostra....  (non potete neanche immaginare ) o in seguito  vi farà fare una piccola spesa che parte da 50 euro per acquistare il minimo indispesabile.
2) Pronto il vostro programma di allenamento lo eseguirete le prime  volte col vostro pt, .... se avete pochissimi soldi
 lo chiamerete al bisogno o una volta ogni 10 giorni.
3) Dopo circa 6-8 settimane fissare un incontro per verificare i progressi fatti e modificare l' allenamento .
4) Ogni allenamento su questo pianeta và ciclizzato o periodizzato. (variato)
5) Il frequenza settimanale di allenamento và dalle 2 e 3  set.
6) Un personal trainer che vi farà allenare più di 4-5 volte a settimana...  dovrebbe andare ancora a scuola.
7) Un personal trainer non fallisce mai vi farà raggiungere sempre l'obbiettivo concordato.

     ........continua      Autore Raymond Bard

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