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16 agosto 2014

Non fatevi ingannare dalla vostra mente razionale La stessa mentalità logica che ha generato il problema non creerà mai le condizioni per risolverlo - Intrappolare la persona per il suo bene

Intrappolare la persona a fin di bene...

Eliminare veramente le cattive abitudini e i  vizi

Non fatevi ingannare dalla vostra mente razionale

La stessa mentalità  logica che ha generato il problema
non creerà mai le condizioni per risolverlo...


Rifiutando qualsiasi cambiamento o persona che lo propone...

Il Personal trainer dovrà intrappolare l'allievo
con un contratto oneroso per evitare la sua rinuncia
al cambiamento dettato dalla sua vecchia mentalità..

Ecco perchè in molte palestre serie propongono abbonamenti o contratti semestrali e annuali e magari costosi... dove i pigri molte volte non rinunciano così facilmente per non perdere il denaro pagato...
Creandosi una logica di comodo e convenienza che dice..... 
 "non posso rinunciare dopo aver speso mille euro,  mi devo impegnare"








26 marzo 2014

Il nostro più potente per favorire la perdita di grasso: SCT STACK

 Il nostro più potente per favorire la perdita di grasso:

SCT 
STACK

PERCHÈ VALE:
è una miscela specifica finalizzata al metabolismo e al consumo del grasso corporeo.

VANTAGGI E BENEFICI:
gli ingredienti di SCT Stack favoriscono la termogenesi cellulare in modo da favorire la perdita di grasso e l'aumento di energia; hanno un'azione lipolitica (di mobilizzazione dei grassi corporei); favoriscono la combustione dei grassi nei mitocondri (la fornace della cellula); aiutano a regolare il metabolismo degli zuccheri e dell'insulina; stimolano la sintesi di proteine contrapponendosi al catabolismo (lo smontaggio dei muscoli) che normalmente avviene durante le diete, hanno un'azione tonica; aiutano a regolare l'appetito.

COSA LA RENDE SPECIALE:
i punti forti sono la caffeina nativa del Guaranà concentrato che entra in circolazione in modo graduale senza dare una scossa al sistema nervoso; dei polifenoli della frutta particolarmente efficaci (e brevettati come Sinetrol). Ma ciò che lo rende davvero speciale sono i risultati. I clienti entusiasti. È per queste ragioni che dal 2000 è il nostro prodotto più venduto. In genere un prodotto dimagrante non dura più di 2-3 anni ma il successo di SCT è tale che è in commercio da oltre 12 anni. Dopo che l'avrai usato probabilmente anche tu lo consiglierai agli amici.

QUANTO:
4-6 capsule al giorno

QUANDO:
2-3 a colazione; 2-3 a metà pomeriggio (entro le 17). Iniziare con 3-4 capsule al giorno. Ogni 13-14 giorni saltate un giorno (il prodotto tende a cancellare la fatica, è infatti anche un efficace energizzante naturale del sistema nervoso e mentale).

INGREDIENTI

Guaranà e.s. (Paullinia Cupana: seme, 20% caffeina), Citrus Aurantium e.s.(frutto, 4% sinefrina), Biofenoli da agrumi (Sinetrol®), L-Tirosina, Gelatina (capsula), Carnitina, Cromo picolinato.

Una confezione (120 cps) soli 34 euro
2 confezioni a 60 euro.

Per info contattatemi.

07 dicembre 2013

Carnosina e Carnitina a cosa servono ? Integratori alimentari

Carnosina e Carnitina a cosa servono ? Integratori alimentari




La Carnosina nota anche come beta-alanil-L-istidina  è una molecola costituita da due aminoacidi  alanina e istidina, La Carnosina:
- Riduce i danni provocati dai radicali liberi
- Sostiene il ringiovanimento cellulare
- Ritarda l' invecchiamento 
- E' implicata in alcuni processi metabolici per la produzione di  energia.
- Lavora in sinergia con altri micronutrienti antiossidanti
- Può migliorare la funzione cardiaca e aumentare la guarigione delle ferite.
- Migliora la funzionalità delle membrane cellulari
- Tampona l'acido lattico prodotto dallo sforzo muscolare
- Più recupero dopo la prestazione sportiva
- Aumenta l' ATP  per la produzione di energia
 La carnosina si trova in modeste concentrazioni nei tessuti del corpo, è concentrata maggiormente nelle fibre muscolari bianche ma la possiamo assumere da alcuni alimenti: 
pollame ,manzo,maiale,pesce.
L'assunzione media giornaliera di carnosina è da 50 a 250

mg  a seconda di quanto manzo, maiale, pesce o pollame 

che una persona mangia.

Gli Integratori in commercio di solito forniscono 100 -300 mg 

carnosina per assunzione giornaliera, preciso che i dosaggi 

presi in esame per gli studi vanno da 1000 mg  3000 mg.

secondo il mio parere troppo costoso..

In confronto a creatina e altri aminoacidi, ci sono stati pochi test e ricerche sulla supplementazione di beta-alanina.
 In America ci sono state alcune segnalazioni di parestesia lievi e poco frequenti (formicolio o intorpidimento).

Consultare sempre il parere di un'esperto.

La carnitina

Acetil-L-carnitina

Un aiuto per i muscoli e per il cervello
 
del dott. Anrea Poli e della dott.ssa Claudia Valla

La L-carnitina è stata scoperta nei tessuti muscolari nel 1905. È presente come carnitina libera non esterificata e come carnitina esterificata (acil-carnitina). L'acetil-L-carnitina rappresenta la forma più semplice tra le carnitine esterificate, ovvero quella nella quale il gruppo acilico legato è composto da solo due atomi di carbonio.
In pratica, l'acetil-L-carnitina è un estere dell'aminoacido trimetilato L-carnitina, composto che gioca un ruolo di fondamentale importanza nel processo di produzione di energia a partire dai lipidi. La L-carnitina, infatti, permette il trasporto degli acidi grassi a lunga catena dal citosol cellulare ai mitocondri, ove il processo continua attraverso la beta ossidazione, il ciclo di Krebs e la fosforilazione ossidativa fino alla produzione di energia in forma di ATP. L'acetil-L-carnitina riveste un ruolo cruciale in questo complicato processo, vale a dire quello di trasportatore intermedio del gruppo acetilico tra la molecola della L-carnitina e quella del CoA.
L'acetil-L-carnitina è in grado di: facilitare l'uptake di CoA nel mitocondrio durante il processo di beta ossidazione degli acidi grassi, incrementare la produzione di acetilcolina e stimolare la sintesi dei fosfolipidi di membrana. Essendo dal punto di vista strutturale molto simile alla acetil-colina, l'acetil-L-carnitina può anche esercitare un azione colino-mimetica.
Le possibili applicazioni dell'acetil-L-carnitina sono molteplici e rivestono molti ambiti, dagli integratori energetici destinati agli sportivi, a quelli contro la depressione e per la funzionalità cerebrale. La ricerca medica ha inoltre individuato alcuni indirizzi terapeutici di tipo prettamente clinico, quali ad esempio: il morbo di Alzheimer, le neuropatie diabetiche, l'ischemia e la riperfusione cerebrale nonché il miglioramento delle facoltà cognitive degenerate in seguito ad alcolismo. In questa sede ci atterremo solamente al primo ambito, ovvero quello che maggiormente si rivolge alla prevenzione od alla cura di una sintomatologia leggera e quindi non di carattere prettamente patologico.

Metabolismo
La carnitina può essere sintetizzato nel cervello, nel fegato o nel rene ad opera dell'enzima ALC-transferasi a partire da lisina, metionina ed in presenza di vitamina C ed altre sostanze che fungono da substrato o cofattori. Il tessuto del muscolo cardiaco e di quello scheletrico rappresentano le principali sedi di stoccaggio di questa sostanza.
Il metabolismo della L-carnitina è riassunto nella figura. Come si può notare, la produzione di acetil-L-carnitina avviene a partire dalla L-carnitina e dall'acetil-CoA derivato dal processo di beta ossidazione degli acidi grassi (entranti sotto forma di acil-CoA) grazie all'intervento dell'enzima carnitina-acetiltransferasi presente nella matrice mitocondriale.
La disponibilità di L-carnitina e dei suoi esteri previene l'accumulo di quantitativi tossici di acidi grassi e acil-CoA (rispettivamente nel citoplasma e nel mitocondrio) e permette l'avviamento degli acetil-CoA alla sede mitocondriale per la produzione di energia.

Per le prestazioni sportive
I livelli di carnitina totale, di carnitina libera, di carnitina esterificata presenti nel nostro organismo possono essere misurati tramite il prelevamento di campioni di urina, plasma e tessuto (biopsie muscolari) umano. Grazie alla misurazione dei metaboliti della carnitina che accompagnano l'esercizio fisico, è stato possibile stabilire che l'allenamento intenso determina un'ingente domanda metabolica di carnitina. In tal caso l'assunzione esogena di carnitina può facilitare significativamente l'entrata degli acidi grassi nei mitocondri e la conseguente produzione di ATP.
Per garantire una continua disponibilità di energia durante l'esecuzione di un'attività fisica particolarmente intensa, possono essere assunte indistintamente sia la forma libera della L-carnitina che quella esterificata dell'acetil-L-carnitina (singolarmente od in miscela). I meccanismi che, in entrambi i casi, entrano in gioco sono riassumibili come segue:
  • Incremento dell'efficienza metabolica di utilizzazione delle molecole ad alta energia (lipidi).
  • Incremento della possibilità di bruciare grassi durante l'esecuzione dell'attività fisica.
  • Incremento dell'efficienza con la quale sono bruciati gli zuccheri.
  • Diminuzione del rapporto lattato/piruvato con relativo incremento della disponibilità energetica a livello cellulare.
  • Livelli ottimali di creatina contribuiscono a contrastare il naturale innalzamento di acetil-CoA che si verifica durante l'esercizio fisico.
  • Incremento diretto dell'attività degli enzimi che partecipano alla respirazione cellulare (più veloce produzione di energia).
  • Riduzione del dolore muscolare che può seguire un intenso esercizio fisico.
  • Riduzione dell'incremento dei battiti cardiaci durante l'istante di massima intensità dello sforzo.
  • Incremento della resistenza degli atleti durante sforzi prolungati.
  • Diminuzione della formazione di radicali liberi durante l'esercizio fisico.
Per le prestazioni intellettuali
Per la presenza del gruppo acetilico, l'acetil-L-carnitina è in grado di oltrepassare la barriera ematoencefalica ed è quindi più adatta della L-creatina libera ad ottimizzare la funzione cellulare nel distretto cerebrale.
In particolare, l'acetil-L-carnitina può prevenire il naturale deterioramento cellulare che può verificarsi in seguito al perduramento di situazioni di stress od all'invecchiamento. Coll'avanzare dell'età, infatti, la quantità di acetil-L-carnitina presente nel nostro cervello diminuisce. Per questa ragione, l'integrazione con tale sostanza è particolarmente indicata per le persone anziane. L'acetil-L-carnitina risulta di grande utilità anche nel caso in cui le cellule cerebrali siano state private di ossigeno per un breve lasso di tempo. È stato infatti verificato che, grazie alla somministrazione di acetil-L-carnitina, il recupero dei pazienti colpiti da ictus può essere più veloce.
Il meccanismo con il quale l'acetil-L-carnitina può prevenire il deterioramento delle cellule cerebrali ed ottimizzare la loro funzionalità coinvolge diverse modalità. L'acetil-L-carnitina, oltre ad aiutare le cellule cerebrali ad avere a propria disposizione energia prontamente disponibile, agisce anche da potente antiossidante e contribuisce ad incrementare il livello di un importante messaggero molecolare, l'acetil-colina. La disponibilità di energia è particolarmente importante per le cellule cerebrali che, come è noto, non sono sostituibili.
L'acetil-L-carnitina è inoltre in grado di diminuire la perdita di recettori cellulari che normalmente avviene coll'avanzamento dell'età. Tali recettori sono quelli che permettono la comunicazione tra diversi neuroni: ottimizzare la loro funzionalità significa dunque ottimizzare la funzionalità cerebrale. L'acetil-L-carnitina agisce anche a livello dei neurotrasmettitori, vale a dire delle molecole che partecipano dal punto di vista chimico alla trasmissione dell'impulso.
Proprio per la sua capacità di incrementare la vitalità e l'energia a livello intellettuale, l'assunzione di acetil-L-carnitina risulta indicata anche nel trattamento della depressione, soprattutto di quella che compare in età avanzata.
In alcune sperimentazioni, inoltre, l'acetil-L-carnitina si è dimostrata in grado di:
  • diminuire l'accumulo di lipofuscina, un indice di invecchiamento nel cervello;
  • aumentare il livello del fattore di crescita NGF (nerve growth factor) che costituisce un composto importante nel mantenimento della funzionalità dei neuroni. Dato che col progredire dell'età i neuroni rispondono meno alla benefica azione dell'NGF, l'azione dell'acetil-L-carnitina si manifesta coll'incrementare anche la sensibilità dei neuroni nei confronti di tale composto;
  • mantenere la guaina mielinica di rivestimanto dei nervi (importante per il mantenimento della salute e funzionalità dei nervi stessi);
  • preservare l'informazione genetica custodita negli acidi nucleici RNA e DNA;
  • aiutare le cellule cerebrali ad utilizzare fonti energetiche alternative, quali ad esempio i lipidi od i corpi chetonici. L'assunzione di acetil-L-carnitina aiuta le cellule del nostro cervello ad adattarsi a livelli minori di glucosio nel sangue quali quelli che possono verificarsi tra un pasto (ipoglicemia). In tale modo è garantito al cervello un costante ed adeguato apporto di energia;
In sintesi, possiamo affermare che l'acetil-L-carnitina:
  • mantiene i neuroni vitali ed in salute;
  • aiuta i neuroni ad inviare ed a ricevere i segnali;
  • protegge i neuroni ed i loro recettori dal danneggiamento inflitto dallo stress.
Dal momento che il cervello sovrintende a tutti i processi che regolano lo stress e l'invecchiamento, agendo positivamente in ambito cerebrale, l'acetil-L-carnitina contribuisce al mantenimento dello stato di salute globale del nostro organismo.
Dosi e tossicità
Le dosi normalmente consigliate per l'acetil-L-carnitina variano dai 250 ai 2.000-3.000 mg/die a seconda del tipo e dell'indirizzo della formulazione6. A titolo indicativo, è possibile riportare i seguenti dosaggi:
  • per il mantenimento della funzionalità intellettuale: 250-1.000 mg/die
  • contro la depressione e per il sistema immunitario: 500-2.000 mg/die
  • per la performance sportive: da sola od assieme alla L-carnitina in dosi da 500 a 2.000 mg/die.
In corrispondenza dei dosaggi più elevati e/o prolungati, in alcuni soggetti possono presentarsi sogni più vivaci. Se si stanno assumendo farmaci a base di acido valproico (es. Depakote, Depakene), ma anche fenitoina (Dilantin) potrebbe essere necessario incrementare l'utilizzo di carnitina (in questi casi è sempre opportuno consultare prima il medico).

FIGURA: Metabolismo della L-carnitina e dell'Acetil-L-carnitina.

ACETIL N-CARNITINA
Tabella riassuntiva 

Proprietà, azioni, impieghi: 
Miglioramento delle performance sportive ed intellettuali, aiuto per la memoria, per il sistema immunitario e per il mantenimento delle facoltà intellettive, contro la depressione, contro la sindrome da affaticamento cronico, etc. 

Dose consigliata:
- Per il mantenimento della funzionalità intellettiva: 250-1.000 mg/die
- Contro la depressione e per il sistema immunitario: 500-2.000 mg/die
- Per le performance sportive: da sola od assieme alla L-carnitina in dosi da 500 a 2.000 mg/die. 

Quando iniziare ad assumerla:
Per il miglioramento delle facoltà intellettive, è' consigliabile iniziare ad assumerla con l'inizio dell'età adulta (18-20 anni) in concomitanza di periodi di intenso stress fisico ed intellettuale e con maggiore regolarità dopo i 40 anni. 

Possibili sinergie con: 
Magnesio, acido folico, Vit B12, Zinco, Vit. E, Vit. B6, CoQ10, Ginkgo biloba, Rhodiola rosea, Rhododendro caucasico, Cardo mariano, Kawa kawa, Centella asiatica, Semi di pompelmo, Mirtillo, Valeriana. 

Precauzioni per l'utilizzo:
Non è consigliabile l'utilizzo da parte dei soggetti colpiti da epilessia o da sindromi maniaco-depressive bipolari. 

Possibili Effetti Collaterali:
In corrispondenza dei dosaggi più elevati e/o prolungati, in alcuni soggetti si possono presentare sogni più vivaci. 

Possibili interazioni con: 
Se si stanno assumendo farmaci a base di acido valproico (es. Depakote, Depakene), ma anche fenitoina (Dilantin) potrebbe essere necessario incrementare l'utilizzo di carnitina (consultare il medico)


Andrea Poli e Claudia Valla
Divisione dietetica ACEF Via Umbria 8/14 Fiorenzuola d'Arda (PC) Tel. 0523/291411 Fax 0523/291429
Le informazioni presentate in questa rubrica hanno solo scopo educativo. Si basano su studi scientifici, esperienze cliniche o usi tradizionali. I risultati riportati non avvengono necessariamente in tutti gli individui. Consultare sempre il proprio medico, dietologo o farmacista prima di intraprendere l'uso di qualsiasi integratore dietetico. Le informazioni qui riportate non vogliono avere alcun valore di prescrizione medica.

Bibliografia
1 Alternative Medicine Review - Monograph. Acetyl-L-Carnitine. Volume 4, Number 6, December 1999 available on:http://www.thorne.com/altmedrev/mono-acetyl4-6.html.
2 John H. Furlong N.D. Acetyl-L-Carnitine: Metabolism and Applications in Clinical Practice Alt Med Rev 1996;1(2):85-93.
3 Bucci L. I nutrienti come aiuti ergogeni per lo sport e per l'esercizio fisico. Sandro Ciccarelli Editore SRL., Firenze 1999, pag 48-54.
4 Crayhon R. The carnitine miracle. M. Evans and Company Inc. New York, 1999.
5 Patti F et al. Effects of L-acetil-carnitina on functional recovery of hemiplegic patients. Clinical Trials Journal 1988; 25 (Suppl 1), 87-101.
6 Bratman S. Natural Health Bible. Edited by Stepven Bratman, M.D. & David Kroll, PhD 1999, p 151-153.

28 settembre 2013

La migliore strategia per avere un corpo bello, sano, muscoloso, funzionale e scolpito in breve tempo - La verità di Raymond Bard

Molti mi chiedono qual'è la migliore strategia per avere un corpo, bello, sano, muscoloso, asciutto,funzionale e scolpito in breve tempo.


Tutti sono alla ricerca  di una scorciatoia di una pillola magica  e miracolosa che ci risparmi  tempo e fatica ....

Tutti hanno fretta di arrivare al traguardo sperando poi di rimanere magicamente in forma per tutta la vita....
Dopo migliaia di risposte in circa 20 anni di esperienza penso di stamparmi questo articolo e e tenerlo in tasca...
Certamente questa classica domanda ha riempito parecchie tasche...
Miliardi di dollari e di euro sono stati spesi da molte persone per comprare di tutto, creme miracolose,pillole magiche,massaggi dimagranti e tonificanti ,innumerevoli libri programmi e diete alla moda...

Ecco le  amare verità:

1) Prima di tutto rispondo che il Benessere e la buona forma fisica  sono un percorso di vita e non una ricompensa finale.

2) Il benessere è il percorso e non la meta.

3) I risultati in termine di benessere si raggiungono già dal primo allenamento,dal primo pasto sano o dalla primo atto respiratorio privo di ansia e fretta... (peccato che pochi conoscono i meccanismi di rigenerazione e compensazione corporea)

4) Ogni singola azione fisica o mentale si ripercuote in tutto l'organismo internamente ed esternamente.

5) Ogni individuo deve conoscere e saper gestire i propri sistemi energetici, 
cioè come in casa vostra usate  le energie tipo il gas,l'acqua, corrente elettrica ognuno per usi e scopi diversi.

6) Corpo e mente sono la stessa cosa.
Ogni squilibrio mentale è fisico, e viceversa.

7) Il vero benessere è "l'equilibrio perfetto del nostro sistema psico-neuro-muscolare con l'ambiente esterno". 

8) Non esiste equilibrio se ogni singola cellula del nostro corpo non è in sintonia e interazione con le altre.

9) Il benessere totale si raggiunge quando il nostro benessere interiore (altruismo cellulare)  riesce a interagire con  l'ambiente esterno.
Perciò non sarete mai completamente sani e felici se vi circondate di persone e situazioni ostili.

10) Siete veramente pronti o predisposti a cambiare stile di vita?

11) Dopo decenni di esperienze nelle molte discipline capisco in poco tempo la persona che ho davanti, la sua predisposizione  e motivazione al cambiamento....  

12) Non esistono strategie magiche ma strade da percorrere... 
Ogni persona è diversa totalmente da un'altra , come ogni persona deve partire sfruttando le proprie doti o abilità per muovere il primo passo.

Adesso vi spiego in un modo molto pratico


Sapete qual'è la differenza tra una tigre e un maiale ?
O meglio tra un uomo tigre e un uomo maiale ?







Lo stile di vita !!!





Perciò
Se vuoi essere una tigre vivi da tigre... 
Durante il giorno fai tutto ciò che fà una tigre...
Se fai la vita da maiale e fingi di fare la tigre per qualche ora a settimana o prendi pilloline magiche o fai massaggi e altre terapie svuota
tasche e portafogli, rimarrai sempre un maiale.

Perciò "vivi come un guerriero" e avrai il corpo di un guerriero...
Svuota la testa, pensa poco, usa più l'intuito, non essere pigro, non subire sul posto di lavoro, non tenere rabbia dentro, non tirarti mai indietro a incontri,feste,conoscere nuova gente, sorridi a tutti, non avere mai paura,non pensare al futuro.
Questo fatelo a tempo pieno!!!
Qualche ora a settimana nelle vesti di un guerriero non trasformerà il maiale in tigre....

Non dico di andare per forza in palestra o fare tanta fatica fisica...

Dico di agire sullo stile di vita....

Questo non vuol dire sudare, sofferenza,sacrifici, ma vivere un'altra vita....

Molte persone non dimagriscono per un eccesso di stress,paura,ansia e di conseguenza di ormoni catabolici vanno alle stelle (tipo il cortisolo)

Il corpo ingrassa e si deforma per eccesso di stress, perciò il nuovo stile di vita deve minimizzare stress,paure e ansie immotivate.
Ricordatevi la tigre non subisce attacca o al massimo scappa...
Immaginate che ogni volta che avete paura e ansia il vostro corpo a livello cellulare crea uno scudo di cellule adipose per ripararsi dalle continue scariche nervose interna non sfogate. 

Ho fatto dimagrire moltissime persone non per averle distrutte con allenamenti inumani ma con il cambiamento di vita, eliminando cattive abitudini,paure,ansie, insegnando tecniche e trucchi che non si studiano nelle scritture di libri universitari ma tra le righe delle scritture... 



Forse non ci crederete ma dare qualche "vafffaaannn" nella vita ai cattivi, ci aiuta a stare bene e ad accelerare il metabolismo e la connessione cellulare.
Non dimenticate mai che "ciò che avviene fuori avviene dentro noi e viceversa"

Se non avete capito bene rileggete più volte senza fretta non leggete le righe ma il contenuto nelle righe.

Per maggiori informazioni contattatemi...
Sono uno dei pochi che studia e divulga per vocazione e non per sete di profitto economico.

Ognuno di noi ha bisogno di una vera guida... o più guide....
 (io compreso)

I settori salute, fitness e benessere sono come un'enorme giungla, dove dentro finte guide autorizzate non vi faranno mai trovare l'uscita.....
e voi pagherete tempo e denaro senza mai uscirne...


Raymond Bard  Wellness Trainer

28 agosto 2013

Sebastiano Sessa Personal Trainer - INSERISCILO SU FACEBOOK E CONDIVIDILO CHI E' SEBASTIANO SESSA?

INSERISCILO SU FACEBOOK E CONDIVIDILO

CHI E' SEBASTIANO SESSA? (SCRITTO IN GRANDE)


ECCO LA SUA PRESENTAZIONE:
Sebastiano Sessa è un Personal Trainer (allenatore personale) a 360 gradi. 
Cioè un istruttore fitness ed educatore del Benessere in tutti i suoi aspetti.
Egli è un'allenatore personale che si occupa di incoraggiare, perfezionare e mantenere nell'individuo il benessere nella sua totalità, correggendo le abitudini di vita poco equilibrate, lo stile alimentare, allenamento fisico, eventuale integrazione alimentare specifica e personalizzata dato che in questo settore è molto in gamba e altamente preparato.
La sua missione di  risolvere i problemi altrui  come fonte di crescita personale e ricchezza interiore ebbe inizio già nel 2002 ed ancora oggi è ancora  viva attiva e sempre più forte.
Sebastiano Sessa la tua persona di fiducia.
ESPERIENZA E QUALIFICHE NELLE SEGUENTI DISCIPLINE :

- FITNESS


- BODY BUILDING


- EDUCAZIONE ALIMENTARE


- STRATEGIE DI DIMAGRIMENTO

- EDUCAZIONE POSTURALE

- OPERATORE IN RIFLESSOLOGIA PLANTARE


- NUTRIZIONE ED INTEGRAZIONE ALIMENTARE


- SPECIALISTA WELLNESS CONSULTANT NUTRILITE
- CONSULENTE NUTRILITE
- AGRICOLTURA SOSTENIBILE


ALCUNI SUOI ARTICOLI SUL SETTORE DELLA NUTRIZIONE SONO VISIBILI DIGITANDO SU GOOGLE.

"SEBASTIANO SESSA"


Contattatelo per info: 
Cell.3406786249

08 luglio 2013

Raymond Bard Istruttore Fitness per Bambini riconosciuto FIEFS e dalla AICS (entrambi Enti riconosciuti dal CONI) L'attività motoria e le implicazioni nel processo di sviluppo cognitivo in età evolutiva

Istruttore Fitness per Bambini


L'attività motoria e le implicazioni nel processo di sviluppo cognitivo in età evolutiva

Raymond Bard  Istruttore Fitness per Bambini riconosciuto FIEFS e dalla AICS (entrambi Enti riconosciuti dal CONI). Attestato di formazione conseguito alla nonsolofitness.



L'allenamento nei bambini: aspetti tecnici e psicologici nel lavoro con i bambini.

Cosa rappresenta il movimento in questa età particolare e le sue implicazioni sullo sviluppo intellettivo, del linguaggio e della personalità.






La preparazione di un istruttore di fitness per bambini comprende:


  • L'età evolutiva, definizione, storia, oggetto dello studio
  • Introduzione alla motricità: gli schemi motori di base
  • Le capacità e le abilità motorie
  • Le capacità coordinative generali e speciali
  • Il ruolo dell'attività motoria nel processo evolutivo
  • Lo sviluppo motorio, cognitivo e della personalità
  • Il ruolo pedagogico delle attività fisiche e sportive
  • Lo sviluppo psicomotorio in età evolutiva
  • Le tappe dello sviluppo psicomotorio da 0 a 3 anni
  • Lo sviluppo motorio in relazione alla formazione della personalità nella fase dai 3 ai 7 anni
  • La fase preadolescenziale e puberale
  • Il ruolo del gioco nella formazione del sè
  • Il gioco simbolico ed il gioco funzionale
  • Dominanza e lateralità
Lo stimolo motorio finalizzato al miglioramento della prestazione abile
  • Le fasi sensibili
  • Le abilità motorie
  • Dalle abilità motorie alle abilità sportive
  • La capacità di efficienza e prestazione fisica
  • L'espressione e la sollecitazione della forza nel corso dell'età evolutiva
  • L'espressione e la sollecitazione della resistenza nel corso dell'età evolutiva
  • L'espressione e la sollecitazione della velocità nel corso dell'età evolutiva
  • L'espressione e la sollecitazione della mobilità articolare nel corso dell'età evolutiva
  • Il ruolo del feedback nel processo di apprendimento e produzione motoria
  • Dall'input alla performance
  • I benefici dell'attività sportiva nei soggetti in età evolutiva
  • La scelta dello sport ideale
Dalla teoria alla pratica
  • Premesse generali per l'applicazione di proposte operative, il ruolo dell'esperto della motricità
  • Proposte operative e relativa finalità
  • Esercizi di coordinazione oculo-manuale
  • Esercizi per la coordinazione globale
  • Esercizi per la stimolazione dell'equilibrio statico, dinamico e in volo
  • Esercizi per la stimolazione del senso del ritmo
  • Esercizi per stimolare la percezione del proprio corpo e dello spazio.

Cerco altri professionisti nella tua città:


27 aprile 2013

Ho allenato numerosi sportivi... Ma allenare solo il corpo non serve... Non è bello vedere un corpo scolpito con la testa vuota che vive da pecora... Oggi alleno individui nella loro completezza!!


IL BENESSERE STA NELLA TOTALITA'


Ho allenato numerosi sportivi...

Ma allenare solo il corpo non serve...

Non è bello vedere un corpo scolpito
con la testa vuota che vive da pecora...

Oggi alleno individui nella loro completezza!!

Per questo motivo cerco i nati tigre che
non vogliono travestirsi da stupide pecore!

Una tigre non può vivere in gabbia....
Una pecora non si ammala mai seguendo il gregge..

Raymond Bard Personal Trainer delle Tigri.



19 aprile 2013

Riprendiamo il controllo del nostro corpo - La postura e la sua funzionalità- Articolo di Raymond Bard

La postura e la sua funzionalità.

Il nostro corpo non è altro che un insieme di cellule viventi autonome comunicanti (cioè dotate di vita propria, metabolismo)
Certamente questo sistema o comunità cellulare funziona bene solo se c'è sintonia  e un  perfetto equilibrio di forze ed energie.
Il corpo umano si potrebbe paragonare a un paesino  abitato da tante persone (cellule) che collaborano insieme per una vita sana e felice, dove ognuno esegue un proprio compito a favore di tutta la comunità.  

Al principio della vita i sistemi viventi passarono da monocellulari ai più sofisticati   sistemi multicellulari per il semplice motivo di potersi spostare in ambienti più adatti alla comunità cellulare.
Così per esigenze evolutive alcune cellule diventarono delle strutture rigide e semi-rigide per avvolgere,proteggere,contenere,organizzare e mobilitare l'insieme cellulare.

Come in un piccolo eco-villaggio gruppi di cellule si sono evolute formando diversi apparati;  L'apparato respiratorio, l'apparato digerente e altri apparati di distribuzione...

In questo articolo parlerò dell'apparato locomotore e della sua struttura multifunzione.
Non dimentichiamo che la nostra struttura corporea non solo ci rende mobili e belli, ma serve anche a contenere, proteggere e  sorreggere i vari apparati e organi vitali.

La nostra struttura è molto simile a quella di un edificio.


Immaginate se in un edificio non ci sia equilibrio e simmetria o se decidessimo di modificare la struttura esistente in modo anomalo.
Immaginate oltretutto, di avere un edificio mobile con i pilatri e le pareti vive che si muovono.

Con questi esempi vi ho fatto capire l' importanza della nostra complessa struttura corporea e le sue funzioni vitali.

Cos'è la Postura ?

La postura altro non è che la posizione più idonea del nostro corpo nello spazio,  per muoversi con il minor dispendio energetico; ad essa vengono a concorrere vari fattori interni ed esterni. 
(neurofisiologici, biomeccanici, emotivi, psicologici e relazionali).

La nostra struttura corporea è formata da 206 ossa legate tra loro da oltre 500 muscoli, questi ultimi servono a modellare il corpo e alla postura.

Certamente i fasci muscolari hanno un ruolo importantissimo per la nostra struttura, cioè ogni muscolo contraendosi o rilassandosi ha un'influenza sui segmenti ossei a cui è inserito.
La nostra struttura è  un elaborato sistema di leve.


La postura di un individuo è frutto del vissuto della persona stessa nell'ambiente in cui vive,  determinato anche da stress, traumi fisici ed emotivi,  posture professionali scorrette ripetute e mantenute nel tempo,  respirazione scorretta, squilibri biochimici derivati da una scorretta alimentazione, ecc..


La postura è l' espressione delle esperienze personali di ogni individuo e riflette il suo modo di essere nella vita quotidiana. 
Del resto è risaputo che la componente emotiva influenza negativamente la postura. Le emozioni negative ci schiacciano come se portassimo un peso sulle spalle, mentre quelle positive ci aprono e ci distendono.





La postura è il nostro personale modo di stare e di muoverci nello spazio circostante. E’ in continua evoluzione e soggetta ad influenze interne ed esterne.


Interne o emozionali: Cioè la nostra personalità, il nostro vissuto. 
Ad esempio, una persona timida ed introversa avrà un atteggiamento in chiusura (spalle arrotolate e cadenti, capo in avanti ecc.).
Esterne o ambientali:  Il tipo di attività lavorativa, lo sport praticato, traumi, lesioni ecc.

Il movimento rivela chi e come siamo
Vi è una stretta connessione tra emozioni e atteggiamento posturale. 
Per esempio nella PNL (programmazione neuro linguistica) si studiano i movimenti corporei in relazione alla stato emozionale  interpretando  i  altri soggetti : gesti, espressioni,  modi in cui gestiscono  gli spazi , movimenti corporei e posture.


Un problema fisico o psichico può costringerci  a contrarre in modo anomalo alcuni distretti muscolari e di conseguenza modificare il nostro apparato scheletrico  in termini di movimento e postura, causando prima infiammazioni e poi a lungo andare un danno  strutturale  di tipo osteoarticolare e  neurologico.

La ginnastica posturale  permette di riportare alla nostra consapevolezza parti del corpo bloccate, eliminando le tensioni muscolari, imparando movimenti e posture più naturali e funzionali possibili.

La migliore postura si traduce in un riequilibrio delle tensioni muscolari, in maggiore elasticità e flessibilità, soprattutto a livello della colonna, con benefici ed effetti sul nostro assetto affettivo.



La ginnastica posturale,offre un efficace strumento di prevenzione e di intervento sulle più diverse problematiche che si evidenziano nella colonna vertebrale e dunque sulla postura della persona. 

La sedentarietà,  le scorrette posture durante le ore di lavoro, la debolezza e/o la rigidità dei gruppi muscolari, il poco tempo dedicato alla cura del corpo, alla prevenzione e al benessere, sono fattori che alterano lo stato di salute e la serenità dell’individuo. 

Per molti anni l'uomo ha costruito  immense strutture, migliorandole progressivamente, 
dimenticandosi  la  propria meravigliosa struttura....  
Il proprio corpo e il suo contenuto.

Oggi è diventato un'obbligo pensare a noi stessi e dedicare del tempo ad una disciplina che si prende cura della  nostra globalità,  lavorando sulla consapevolezza del proprio corpo e della respirazione, sulla corretta posizione da assumere e mantenere nelle attività quotidiane, diventa una priorità e un buon metodo per mantenere e migliorare la nostra salute.


Le alterazioni morfologiche o posturali  non sono legate a cause muscolari bensì all'adozione di errati schemi motori associati al S.N.C., si ripercuotono sia sulla statica che sulla dinamica del corpo e vacillano tra normalità e patologia.
Sono causate da esperienze psicomotorie carenti o da deficit nel processo di maturazione dei centri di controllo neuromuscolare (il soggetto non conosce o non sa servirsi del proprio corpo). 

Ne è un esempio quando il soggetto è rigido, maldestro, lento a muoversi, ha difficoltà nell'orientarsi e nell'adattarsi nello spazio, i suoi movimenti sono scoordinati ed imprecisi, assume posizioni scorrette.

Per queste difficoltà il trattamento consiste nell'educazione 

posturale, cioè  una ginnastica  fatta di  movimenti che favoriscano 

l'allungamento di alcuni distretti muscolari contratti ,  la percezione 

della propria rappresentazione corporea nello spazio e  il corretto 

uso del nostro corpo nella vita di ogni giorno.

Si consiglia di affidarsi ad un esperto,questi esercizi dovranno 

essere eseguiti dopo una preparazione di riscaldamento, 

gradualmente, in assenza di particolari patologie , con la giusta 

respirazione, ecc.ecc.



Alcune immagini:






Raymond Bard Personal Trainer



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Tratto parzialmente da:
http://www.raymondbard.com/2013/04/lallenamento-funzionale-o-allenamento.html


L'Allenamento Funzionale o Allenamento Naturale o Integrale,  secondo il Personal Trainer Raymond Bard

Oggi "la teoria del tutto" è ovunque, dalla fisica quantistica all'alimentazione integrale, dalla biologia alla fisiologia ecc.

Ma oggi parleremo solo di ginnastica o attività motoria, dopo oltre 20 anni di studi nelle multi discipline riguardanti il corpo la psiche e le energie posso permettermi di creare delle mie teorie...

Oltre 20 anni fa, cominciai a fare culturismo (oggi si chiama body building) a quel tempo cominciai a leggere tantissimi libri di cultura fisica e dopo pochissimo tempo capì che il vero allenamento in termini di qualità e  risultati era quello eseguito con manubri , bilanceri e a corpo libero ....
Negli anni ho visto una  crescita pazzesca di nuovi attrezzi nelle palestre e di nuovi studi e teorie sull' isolamento muscolare.

Certamente una grande palestra piena di nuove macchine, belle, comode e magari computerizzate ...  certo tutto questo fa  molta scena... e invoglia a cominciare ad allenarsi.

La macchina o l'attrezzo  consente solo al vostro corpo di muoversi attraverso un piano di movimento reclutando solo pochi muscoli, tendini e legamenti facendoli diventare sempre più forti, ma poi in una situazione di vita reale vi è un grande squilibrio.  (i grandi muscoli diventano più forti e i piccoli muscoli di sostegno rimangono deboli). 

Ma dietro a tutto questo c'è sempre il business del Dio denaro, e dove c'è business c'è informazione distorta o deviata...  (come dico sempre io.. "la verità sta nella semplicità)


Quello che mi fa riflettere molto è la nascita di migliaia di teorie e strategie di allenamenti per dimagrire per tonificare per massa per forza per resistenza per rovinarsi la vita e per disperdere energie inutilmente....

Cos'è l'allenamento funzionale ?

L'allenamento funzionale è un'allenamento naturale, cioè un'insieme di movimenti multi articolari eseguiti usando tutti i muscoli del corpo...  
Ricordate l'uomo primitivo? 
Ecco il nostro corpo è predisposto per vivere in natura...  Non seduto in una sedia per otto ore o lavorare davanti un macchinario per altrettante ore eseguendo sempre gli stessi movimenti.

Adesso riuscite a capire per quale motivo molti di voi hanno  problemini di squilibri e tensioni muscolari che poi diventano di tipo infiammatorio e degenerano...

L'allenamento funzionale serve a far lavorare in perfetta sintonia e armonia tutto il corpo, in movimenti  naturali e sicuri, oltre a   formare il vostro equilibrio, la forza e la flessibilità, molto utili nella vostra vita di tutti i giorni.


Immaginate di sollevare una borsa da terra, prendere o spostare  un'oggetto pesante da uno scaffale o spingere un divano , quanti muscoli usate? 
Usate tutti i muscoli del corpo in simbiosi tra loro con contrazioni  muscolari proporzionali tra loro in un perfetto equilibrio energetico e funzionale....

Con questo capirete a cosa serve fare un esercizio di isolamento muscolare? dato che poi nessun muscolo lavora da solo? 
 L'allenamento funzionale è l'allenamento che fanno i soldati, gli agenti di polizia e molte altre organizzazioni che vogliono allenare i propri uomini in modo integrale aumentando le performance sia a livello di forza, resistenza, scatto, equilibrio, riflessi ecc. usando tutti e 3 i sistemi energetici del nostro organismo, imparando a metabolizzare in modo attento e veloce l'energia proveniente dal dal cibo.

L'allenamento funzionale si effettua  solitamente in grandi spazi o ancora meglio all'aperto "in mezzo alla natura"  perciò parchi,boschi,spiagge,foreste ecc.  magari in una bella giornata di sole insieme ad amici.

Si consiglia di affidarsi a bravi istruttori o personal trainer per un corretto svolgimento degli esercizi evitando inutili infortuni e perdite di tempo improvvisandovi esperti.

Raymond Bard Personal Trainer del Benessere
Consulenza gratuita in tutta italia



Raymond Bard è anche Istruttore Specializzato di Allenamento Funzionale e Ginnastica Posturale. riconosciuto dalla FIEFS e dalla AICS (Enti riconosciuti dal CONI




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