22 dicembre 2013

Test di valutazione della fatica cardiaca sul tapis roulant su un soggetto con Sindrome da stanchezza cronica, Fibromialgia, Rigidità muscolare cronica.


Test di valutazione della fatica cardiaca sul tapis roulant su un soggetto con Sindrome da Stanchezza Cronica, Fibromialgia, Rigidità muscolare cronica.



Test eseguito su un tapis roulant Technogym e cardio frequenzimetro polar

Il soggetto ha già praticato degli allenamenti mirati da circa un mese con frequenza bisettimanale un ora per seduta allenante.
Il soggetto:
età: 42 anni
peso: 60 kg
Patologie: Sindrome da stanchezza cronica, Fibromialgia, Rigidità muscolare cronica.
Farmaci: (terapia del dolore) palexia 150 mg  ore 8,  palexia 100 mg ore 18
Sintomi: 
1)Rigidità muscolare, 
2)Difficoltà alla deambulazione oltre i 50 minuti,poi deve riposarsi qualche minuto ogni 15 minuti.(dolore ai fasci plantari e agli arti inferiori)
3) Autonomia fino a 8 ore dal risveglio notturno per poi riposarsi dormendo almeno 90/120 minuti nel pomeriggio, per poi proseguire il resto della giornata.

Giorno del test:
22-12-2013 ore 11,30.
Prima del test assunzione di 3 grammi di carnitina.

Dopo il test per evitare devastanti dolori da microtraumi e per affrettare il recupero 2 grammi aminoacidi essenziali e 4 grammi di aminoacidi ramificati.

Inizio test
- Riscaldamento 5 minuti di cyclette a bassa intensità

Camminata veloce:

-Tapis a velocità di 6 km/h al 4° minuto  Battiti cardiaci al minuto 112

-Tapis a velocità di 6,5 km/h al 4° minuto  Battiti cardiaci a 121

-Tapis a velocità di 7 km/h al 4° minuto  Battiti cardiaci a 133

Corsa lenta:

-Tapis a velocità di 7,5 km/h al 3° minuto  Battiti cardiaci a 140

-Tapis a velocità di 8 km/h al 3° minuto  Battiti cardiaci a 148

Defaticamento (camminata)

-Tapis a velocità di 5,5 km/h al 4° minuto  Battiti cardiaci a 111.

Recupero attivo tra le prove: 
circa 2 minuti su cyclette a bassissima intensità.

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Valutazione del test: Buona capacità cardiaca alla fatica !

Questi test vengono fatti periodicamente per verificare il miglioramento del soggetto alla fatica..

Ad esempio se il soggetto migliora vedrete che la frequenza cardiaca media si abbasserà alle diverse velocità di andatura...

Cioè, riferito al dato sopra, il soggetto alla velocità di 6 chilometri orari se avrà fatto un miglioramento,  il suo cuore batterà meno veloce di 112 battiti al minuto.

Cos'è l'allenamento o il lavoro aerobico
Si può definire qualsiasi sforzo superiore ad un paio di minuti lavoro aerobico, in quanto se l’intensità fosse più elevata l’attività verrebbe bloccata dalla sovrapproduzione di acido lattico e diverrebbe anaerobico a causa dello sforzo richiesto e quindi non potrebbe più essere sostenuta utilizzando il sistema aerobico.
Vediamo ora alcuni tra i benefici che porta un mirato allenamento per il sistema cardiovascolare:
  • Riduzione dei battiti cardiaci a riposo in risposta alla maggior quantità di sangue espulsa in un cuore allenato;
  • Riduzione dei battiti cardiaci sotto sforzo per gli stessi motivi di cui sopra;
  • Diminuzione della pressione sanguigna;
  • Riduzione della massa grassa per la spesa energetica richiesta dall’esercizio stesso;
  • Miglior funzionalità del cuore, in quanto l’esercizio aumenta le dimensioni di quest’ultimo per effetto diretto sulle cavità dello stesso a causa dell’adattamento imposto dal questo tipo di esercizio;
  • Maggior trasporto di ossigeno per aumento dell’emoglobina (la proteina del sangue che trasporta l’ossigeno);
  • Aumento della densità ossea per aumentato deposito di minerali nelle ossa, questo fattore è però legato al tipo di esercizio adottato (per esempio la corsa aumenta la densità ossea nelle ossa degli arti inferiori, in quanto la parte superiore non ha un impatto diretto nell’ esercizio).
  • Si può concludere affermando che l’allenamento aerobico influenza il corpo umano in diversi modi, sia a livello metabolico, sia a livello strutturale e fisiologico.
  • L‘attività aerobica prolungata e di media intensitá (dai 30 ai 60 minuti al 70% del battito cardiaco massimo) aiuta ad ossigenare  tutti i tessuti del corpo e sopratutto riduce gli ormoni dello stress, creando una condizione di maggior resistenza alla fatica, favorisce il riposo notturno. 




Tabella di riferimento standard per individuo  in base all'età.


Link utili:










YIN 陰 - YANG 陽 UNIVERSALE: AFORISMI

YIN 陰 - YANG 陽 UNIVERSALE: AFORISMI:

FOLLIA COLLETTIVA
PENSIERO DI MASSA
La nostra mentalità di massa
ignora la propria ignoranza
siamo arrivati ai livelli più profondi della superficialità
dove è quindi impossibile rendersi conto
che siamo superficiali.

“La forza dell'eremita si misura
non da quanto lontano è andato a stare,
ma dalla poca distanza che gli basta
per staccarsi dalla città,
senza mai perderla di vista.”
Italo Calvino

Se hai occhiali neri, vedi nera anche la neve, se sei triste anche un fiore per te è triste, se hai rotto il cuore vedrai a pezzi un paesaggio, le nostre emozioni influenzano sempre le nostre percezioni. Per questo il saggio spesso chiude gli occhi e guarda con l'anima.

YIN 陰 - YANG 陽 UNIVERSALE: LA FOLLA FOLLE

YIN 陰 - YANG 陽 UNIVERSALE: LA FOLLA FOLLE: LA TV ... IPNOSI CEREBRALE COLLETTIVA, LAVAGGIO DEL CERVELLO ACCULTURALE, DEPERSONIFICAZIONE DI MASSA Una volta, i potenti, per s...

Vi spiego brevemente il Socialismo il comunismo il fascismo il nazismo la democrazia il capitalismo


Una volta, i potenti, per sottomettere il popolo usavano la forza, le leggi e la religione - Strumenti che ferivano e deprimevano le popolazioni - La TV

Una volta, i potenti, per sottomettere il popolo usavano la forza, le leggi e la religione.....

Strumenti che ferivano e deprimevano  le popolazioni ......

Oggi abbiamo schiavi felici che lavorano con  piacere.....

Schiavi che producono di più di quello che riescono a comprare......

Oggi dentro una scatola chiamata tv  gli mettiamo sogni e speranze....

Questa scatola magica li guida e li condiziona senza ferirli e senza ucciderli....

Non esiste arma migliore per imporre comando e ordine.

                                                                   Raymond 1972

21 dicembre 2013

I veri Auguri vanno alle persone: Malate, Povere, Sofferenti per ingiustizie, Senza tetto, Padri separati dai figli, Persone e animali al freddo e senza cibo.


I veri Auguri vanno alle persone: 
Malate, Povere, Sofferenti per ingiustizie,
Senza tetto, Padri separati dai figli, 
Persone e animali al freddo e senza cibo.

Auguri di ogni Male a:
Chi spreca denaro, cibo e risorse.
A chi festeggia sfruttando e sottomettendo
persone, Agli egoisti assetati di denaro 
,  potere e profitto a tutti i costi...

Scambiatevi amore.... 
non regali costosi...

La Teoria del Tutt'uno e del Benessere Totale di Raymond Bard


Il vuoto non esiste...

E' tutto collegato, come all'interno del nostro corpo non esiste vuoto tra organi,apparati e cellule......

Anche al di fuori dal nostro corpo invisibili campi energetici ci collegano al resto dell'universo ed agli altri esseri viventi...

Tutto l’Universo si regge in perfetto equilibrio.

 L'uomo interagisce di continuo con l'universo per mezzo di sostanze, di vibrazioni e di energie. 

Per un perfetto svolgimento dei processi vitali un individuo deve interagire con l'universo, con gli altri uomini,animali,vegetali,minerali,metalli,pietre.ecc.(solo l'insieme è il tutto). 

 Qualsiasi squilibrio fisico psichico energetico và esaminato nella sua integralità tenendo in considerazione contemporaneamente i fattori emozionali, fisici, mentali, genetici, ambientali e sociali che lo riguardano. 

Questo equilibrio energetico-funzionale se alterato, genera malessere, malattia, dolore, intolleranze a cibi, sostanze e poi intollerabilità verso la vita e gli altri individui.

 Ogni disfunzione psico-energetica genera dei sintomi di preavviso...
 Questi segnali o sintomi molte volte non sono riconoscibili da noi stessi, perchè male interpretati o molte volte il sintomo non non si avverte dove risiede il problema.

 Qualsiasi male accusate...
 Andate a cercare la causa !!! 
Cercate .. Cercate... Cercate... ponetevi sempre domande..
Interpellate anche l'intuito...  egli ha più risposte della mente razionale... 
molte volte schiava di automatismi e vecchi schemi mentali...

Se curate solo il sintomo,non risolvete nulla....
Lo squilibrio si ripresenterà più intenso e il sintomo  da un'altra parte del corpo.
 Il nostro corpo dovrà essere curato o riequilibrato a  livello totale, ogni cellula del nostro corpo incorpora le informazioni di tutte le altre cellule.(DNA)

 Perciò il nostro corpo non si cura pezzetto per pezzetto ma nella sua totalità !!!

 Raymond Bard.  
Studente Ricercatore e Istruttore del Benessere Totale

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